从训练前到训练后的变化：动作技巧的提升
在训练前，小南的动作标🌸准较低，她在深蹲时，背部弯曲，膝盖超出脚尖，整个动作流程不够连贯。俯卧撑时，上半身的力量不够集中，动作幅度有限。卷腹动作中，她的核心肌群没有充分发挥，动作也不够稳定。
训练后，小南的动作技巧得到了显著提升。在深蹲时，她保持了背部直立，膝盖与脚尖保📌持一致，动作流程更加连贯。俯卧撑时，她能够更好地集中上半身的力量，动作幅度更大🌸。卷腹动作中，她的核心肌群得到了充分发挥，动作更加稳定。
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校对：李怡(f3J1ePQDlzHhwh44q38w4Ima2E3XrDq)